2021年世界精神卫生日

一、科普小知识

    世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。为了普及精神卫生知识，提高社会各界和广大群众对精神发育障碍疾病的认识，消除偏见。世界精神病学协会（WPA）于1992年计划将每年的10月10日作为特殊的日子：世界精神卫生日。

二、2021年的“10·10”

今天是第30个“世界精神卫生日”，

主题为“青春之心灵，青春之少年”

作为当代大学生

让我们以体强心，以美健心

活跃如少年 青春如少年

（一）以体强心

运动有助于缓解心理压力，推动社会能力发展，协调人际关系，并有助于意志培养。

身体锻炼不仅能强身健体，同时对心理健康也有影响。对运动与焦虑的研究显示，虽然无氧运动不能降低焦虑，但20min以上的身体锻炼能有效降低焦虑，无论是一次的有氧锻炼还是长期锻炼均可有效降低状态焦虑，坚持10周以上的身体锻炼可以有效降低特质焦虑。

对运动和抑郁的研究显示，一次性和长期身体锻炼均能有效降低抑郁，并可以有效地减轻正常人的抑郁和轻度或中度临床抑郁症状。此外，身体锻炼可以帮助精神分裂症患者改善情绪和提高自尊。

（二）以美健心

美育可以提高个体的心理感受能力，陶冶情感，提高情绪感知能力，提供情绪宣泄的渠道，缓解心理压力，增强个体心理调适能力，促进人格完善。

美育是通过音乐、书法等形式培养个体认识美、爱好美和创造美的能力的教育。通过在真正审美活动中，主体与对象之间的各种有形或无形的障碍被拆除，美育有效实现提高心理健康水平、人格心理结构的完善。

心理健康重要的标准之一，便是适应。美育能使个体长期全身心地处于审美情境中，形成审美的人生态度、审美心胸，并通过审美活动中体会到精神的解放、超越和自由，大大增强心理调适能力，进而提高心理健康水平。

审美活动中个体对对象的观赏、感受、领悟，实际上正是对自我生命本质的发现，这恰恰激发了个体的无意识和自我的生命潜能，唤醒了自我生命的本质。美育培养个体的审美心胸，使人保持孩童般的对生活的浓厚兴趣，对前程的美好憧憬和坚定信心，使人经常出现灵感、妙悟，喷涌着展示自我、实现自我、创造新事物、追求新世界的强烈渴望。

三、“10·10”知识竞答

湖南师范大学

2021年10月10日“体美健身心”有奖知识竞答来啦！

快来动一动你们灵活的大脑

搓一搓手心

把大奖抱回家

让我们一起看看有哪些奖品~

四、重点来啦！

本次有奖竞答共有10道题

只要答对6道便能获得抽奖资格！

（悄悄告诉你，认真阅读前面的文字~）

另外！

同学们做完题后一定要记得

点击抽奖按钮！

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中奖的同学记得准确填写姓名、手机号。抽完奖后凭借截图与你的身份证或者一卡通前往湖南师范大学心理健康教育与咨询中心兑换奖品~

还有，奖品抽中后如果15分钟内没有被领取将被释放，同学们一定要记得及时填写信息！

答题抽奖时间

10月10日-10月12日

兑奖时间

10月18日-10月22日

兑奖地址

励德楼318办公室

参与对象

全体在校学生

快来扫描下方二维码开始做题吧！